幸せで楽しい充実した人生に♪日記・雑記。
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2015/12/22(火)15:59
昨日テレビを見ていたら衝撃的なニュースを見ました。

エナジードリンクなどを飲みすぎてカフェイン中毒で亡くなった人がいるとのこと。
まだ20代と若く、本当に可哀そうだと思いました。

そんなになってまで仕事を頑張ってたのかなって。
ゆっくり休養することは出来なかったんでしょうか。

私もよく栄養ドリンクやコーヒーを飲むので
カフェインの摂りすぎは気をつけなければいけませんが、
カフェインに頼りたくなるような生活を改善することも
真剣に考える必要があるなと思いました。

男性“死因”カフェイン取りすぎの中毒死
<カフェイン中毒死>血中濃度、致死量…短期間に大量摂取か


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2015/12/17(木)12:10
12月も半ばを過ぎると焦ってちゃいますよね。

何がって?

・・・年賀状です。。。--;

うちはまだ作ってないんですよ・・というか、
年賀状を作るソフトが入っていたパソコンが壊れてしまって。。。

最初からパソコンに入ってたソフトだったので
ソフト自体使えなくなった感じです。^^;

なので新しい年賀状ソフトを準備しないと。

ちょうどアマゾンから「人気の年賀状ソフト セール特集」というメールが来ていたので
チェックしてみました。^^

人気の年賀状ソフト セール特集

主な年賀状ソフトは以下の3つでした。

■筆まめ
使った人の93.5%が「かんたん」と答える、16年連続販売本数第1位の元祖年賀状ソフト。
  • 筆まめVer.26 通常版 [DVDパッケージ版] [ダウンロード版]
  • 筆まめVer.26 アップグレード・乗り換え専用 [DVDパッケージ版] [ダウンロード版]
  • 筆まめSelect2016  [ダウンロード版]
  • 筆まめSelect2016 年賀編  [ダウンロード版]


■筆ぐるめ
シンプルな操作性と多彩な機能を搭載した年賀状ソフト! 「コラージュ」や「本格お絵かきソフト」でデジカメ年賀も楽しくデザイン。1本で5台のパソコンまで利用可能。
  • 筆ぐるめ 23  [DVDパッケージ版] [ダウンロード版]
  • 筆ぐるめ 23 アップグレード・乗り換え版  [ダウンロード版]
  • 筆ぐるめ 23 年賀状[申]  [ダウンロード版]


■筆王
販売本数第1位(※)の年賀状ソフト 画像編集機能を徹底強化。かんたんに年賀状が作成できるハガキ・住所録作成ソフト ※2012年「筆王Ver.17」、2013年「筆王Ver.18」、2014年「筆王Ver.19」パソコン用ソフト「実用」から「ハガキ」を抽出 全国の有力家電量販店販売実績を集計する GfK Japan調べ
  • 筆王Ver.20  [DVDパッケージ版] [ダウンロード版]
  • 筆王2016 Select版  [ダウンロード]版]



うちで使ってたのは筆王なんですよねー。

なんか3つとも説明やパッケージに「1位」って書いてあるのが面白いです。
ある部分だけ切り取って見ると「1位」になれるんですね

どれがいいのか、自分に合ってるのか、使ってみたい年賀状ソフトはどれか
じっくりチェックしてみようと思います。^^

ちなみに、郵便局には「はがきデザインキット2016」という無料で利用できるものがあります。


2015/12/10(木)15:22
ブログやホームページを作って運営する時に必要なものにサーバーがあります。
ネット上の土地みたいなものですね。

サーバーには無料、有料で貸してくれるレンタルサーバーや
自分で管理する自宅サーバーなどがあります。

ここでは無料、有料のレンタルサーバーをいくつか紹介します。

===============================
■無料レンタルサーバー、ホームページスペース

FC2ホームページ
PHPやCGIなどは使えませんが、1GBの大容量と広告挿入がないのが魅力です。

忍者ホームページ
1つのIDで10サイト作成できるのが魅力です。

===============================
■有料レンタルサーバー

ロりポップ
サービス内容が良く料金も安いです。4つのプランから選べます。

さくらインターネットのレンタルサーバー
サーバーを契約するとさくらのブログも利用できます。

===============================

サーバー選びの基準は人それぞれだと思いますが、私の場合は
  • どんな目的で、何をやりたいか
  • 予算はどれぐらいか

このようなことを考えて決定します。

無料のもので十分なときもありますし、有料のレンタルサーバーを借りるときもあります。
10年ぐらい前と比べるとレンタルサーバーのプランもかなり変わったんじゃないでしょうか。

今新たに借りるとしたら、
  • 容量
  • マルチドメイン
  • データベース
  • 費用

は、必ずチェックしますね。



2015/12/09(水)17:27
今は多くの方がブログやツイッター、フェイスブックをやっているんじゃないでしょうか。^^

ブログは無料で出来るブログサービスもたくさんありますし、
ワードプレスなどサーバーを借りて運営することも出来ますね。

ここでは無料で利用できるブログサービスをいくつか紹介します。


===============================
FC2ブログ
一番好きなブログサービスで、このブログもFC2ブログです。個人的には使いやすいと思います。
1メルアドで1ブログです。サブドメイン

Seesaaブログ
有名なブログサービスです。ブログの中では検索エンジンに上位表示されやすいイメージがあります。
1メルアドで5つまでブログが作れます。サブドメイン

ライブドアブログ
有名なブログサービスです。ブログの中では検索エンジンに上位表示されやすいイメージがあります。
1メルアドで5つまでブログが作れます。サブドメイン

アメブロ
芸能人のブログがいっぱいあるブログサービスです。得得な感じがします。
1メルアドで1ブログです。

Blogger
Googleが提供しているブログサービスです。
1メルアドで複数のブログを運営出来ます。
===============================


私はブログやホームページを作るのが好きなのですが、
好きと得意、上手は別物だというのは身に染みています。--;

ブログはホームページと違って簡単にカスタマイズ出来るのがいいですよね。^^

使い方も人それぞれじゃないでしょうか。

私の場合は、よく自分の情報整理のために使っています。
なので、おかしな日本語になってたり、内容があるのかないのか
わからないような記事もあります。--;

まとめるのが下手なので似たようなことを書いてる記事もいっぱいありますし。

ま、規約を守り、他の人に迷惑をかけなければ
ある程度は好きなように運営してもいいかなと思っています。^^
2015/12/09(水)11:40
私はネットで買い物をする場合、ほとんど楽天かアマゾンを利用します。

買い物をするときは、こういう商品が欲しいな~というのを明確にし、
そのあと楽天アマゾンで検索します。

Googleで検索するときもありますが、一番便利だなと思うのはアマゾンですね。
というのは、アマゾンでは「ベストセラー」などの表記が出るからです。

全てのカテゴリで出るわけではないと思いますが、かなり参考になります。(買ってからの失敗が少ない)

楽天もランキングはありますが、商品探しによく使うのはアマゾンですね。

検索して欲しい商品を見つけたら、今度はその商品を安く売っているショップを探します。

探すときは楽天とアマゾンで商品名(型番なども含む)を入力して検索します。

楽天の場合は安い順に検索結果を並べ替えて安いショップ順に
商品価格と送料、もらえるポイント数ををチェックしていき、一番お得なショップを探します。

アマゾンの場合、同じ商品をアマゾン以外のショップも出品している場合がありますし、
マーケットプレイスで販売している場合もあります。

マーケットプレイスでは主に中古品を販売していますが、
新品を出品している場合もあるのでチェックしています。

中古でもいい場合はマーケットプレイスで買うときもありますが、
商品の値段は安くても送料を入れると新品より高くなる場合があるので
その辺は注意が必要です。

欲しい商品が決まって値段の比較をするときは、「割引き」も意識してますね。^^

楽天だったら楽天スーバーポイント、アマゾンだったらアマゾンギフト券を
自分がどれだけ持っているかチェックします。

楽天スーパーポイントは楽天での買い物だけじゃなく、
携帯料金などを払っている楽天カードでもたまるのですごく便利です。^^

アマゾンギフト券は無料で入手できる方法があるので、普段からそれを利用しています。
アマゾンギフト券を無料で手に入れる方法
(10年ぐらい続けてます)



2015/12/09(水)10:42
筋トレの種類はいろいろあります。

健康な体や普段の生活レベルで不自由しない筋肉を手に入れるためなら
体幹、インナーマッスルを鍛える筋トレをすれば大丈夫かなと思います。

それだけじゃなく、見た目の美しさも求めるなら
体の部位を意識した筋トレも必要かなと思います。

筋トレと聞くと、腕立て、腹筋、背筋、スクワットと浮かんできますが
やっぱりその道のプロにやり方を聞きたいですよね。^^

どんな器具を使うのか
どんな方法、やり方なのか
どれぐらいの時間、ペースでやるのか

そういうことをしっかり把握してからじゃないと、間違ったやり方だと、
効果は望めないかもしれないですからね。


2015/12/08(火)17:43
ダイエットに有効な運動は、有酸素運動のほかに無酸素運動があります。
無酸素運動は有酸素運動と違い、糖が優先的に使われます。

とまぁ、こんな説明を聞いてもよくわからないと思うので
こちらのサイトを読んでみてください。

なぜダイエットは有酸素運動より筋トレを先にやるべきなのか?

なぜ無酸素運動がダイエットに効果的なのか、わかりやすく説明されてますよね。^^

上のサイトでは筋トレを無酸素運動と言っていますが、
全ての筋トレが無酸素運動とは限らないみたいです。


2015/12/08(火)11:05
有酸素運動がダイエットだけじゃなく、健康にもいいというのは
ほとんどの方が知っていると思います。

フリー百科事典のウィキペディアには「有酸素運動の効果」などが記載してありますが、
これを読むと有酸素運動はやったほうがいいなと感じます。^^

いや、むしろやらなくちゃいけない感じですね。^^

有酸素運動はウォーキングやジョギングなど屋外でやるものが多いですが、
エアロビクスやエアロバイクなど屋内で出来るものもあります。

天気が悪い時もありますからね、屋内で出来る有酸素運動も取り入れたほうが
長く続けることが出来ると思います。

「今日は天気が悪いから中止~」とか言って、ずっとやらなくなった経験があるので。。。^^;


2015/12/07(月)16:57
ダイエットや体型管理を考えるならカロリー制限を意識する必要があります。
1日に消費するカロリーよりもたくさん摂取すると、どんどん太っちゃいます。

だから自分が毎日食べてる食事やおやつなどのカロリーを把握しなきゃいけないし、
1日にどれだけカロリーを消費しているのかも知っておく必要があります。

でも1日にどれぐらいカロリーを消費しているかなんて知らない。。。

だったらこちらで計算してみましょう。^^

1日に必要なカロリー - 日本医師会

上のページにも書いてありますが、どれぐらいカロリーを消費するかは
基礎代謝とどれだけ活動してるかによって変わってきます。

これで1日にどれだけカロリーを消費しているかわかりましたよね。

で、毎日の食事などでこれよりも少ないカロリーを摂取していれば
理論上では痩せることになります。

こういった摂取カロリーを制限するダイエット方法は数多くありますよね。
食べ物や飲み物の名前が付いている「○○ダイエット」は、たいていカロリー制限じゃないでしょうか。

朝食など3食のうちの1食を低カロリーのダイエット食品に置き換えるダイエット法は
本当にいっぱいありますし、人気でもあります。

酵素ドリンクに置き換える酵素ドリンクダイエットは人気ですよね。^^

栄養のバランスは残りの2食できちんととれていれば
ダイエット食品に置き換えるカロリー制限のダイエット方法は
有効な手段だと思います。^^



2015/12/07(月)09:54
毎日いろいろ大変なことがあって、辛かったりストレスがたまったりしますが、
癒し系の音楽を聴いて元気を出してください。

体は丈夫でも、心が病んでいると楽しく過ごすことができないし、
幸せにはなれません。

癒し系の音楽を聴いて、心を癒してくださいね。

海の声(桐谷健太)
(喜多郎)
恋慕(喜多郎)
らいおんハート(オルゴール)
勇気がわく元気になる感動のヒーリングメッセージ
モルディブ ブルーノート(波の音)
海と癒し系の音楽(曲:早朝の浜辺)Relaxing Healing Music

泣ける感動ムービー 「僕を支えた 母の言葉
引き寄せの法則『ザ・シークレット』の始めの20分間


2015/12/04(金)18:16
auのCMでおなじみの桃太郎、浦島太郎、金太郎のトリオ。
その浦島太郎役の桐谷健太さんが歌う「海の声」がすっごく好きです。^^

で、YouTubeで検索したら、auの公式チャンネルにフルバージョンがアップされてました。^^

「海の声」 フルver. / 浦島太郎(桐谷健太) 【公式】


ホントいい曲ですよねー^^


2015/12/03(木)16:56
自分の体重、体型を管理することは、美容目的だけじゃなく、健康面でも大切なことだとですよね。

ちょっと太っちゃったかな・・・
なんか体型がヤバイことになってる・・・

という場合は、ダイエットも考えないと。^^;

痩せるためにはご飯の量を減らしたり運動をしたりして体の余分な脂肪を減らさなきゃいけません。

これがねー、わかっちゃいるけどなかなか出来ないんですよね~^^;

まず、お腹が減ったら満足するまで食べたい、おいしいものをいっぱい食べたいという誘惑に負けちゃいます。。。

そして運動。

これはなかなか続かないです。。。orz
だってキツイし面倒くさいし。

でも未来の自分のために、真剣に考えなければいけませんよね。


まず食事。

ダイエットや体型管理を考えるならカロリー制限を意識する必要があります。
1日に消費するカロリーよりもたくさん摂取すると、どんどん太っちゃいます。

だから自分が毎日食べてる食事やおやつなどのカロリーを把握しなきゃいけないし、
1日にどれだけカロリーを消費しているのかも知っておく必要があります。


次に運動。

運動は有酸素運動と筋トレの両方をしたほうがいいみたいです。

有酸素運動は内臓脂肪のほうが先に減り始めるらしいので病気予防にもなるとのこと。
筋トレは筋肉を増やすことによって基礎代謝を高め、1日に消費するカロリーを増やすことが出来ます。

運動って重要なのはわかるんですが、なかなか続かないんですよね~。^^;

運動を長く続けるコツは、自分にとって都合のいい時間を選んで軽く汗を流すことらしいです。^^



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