健康的なダイエット

自分の体重、体型を管理することは、美容目的だけじゃなく、健康面でも大切なことだとですよね。

ちょっと太っちゃったかな・・・
なんか体型がヤバイことになってる・・・

という場合は、ダイエットも考えないと。＾＾；

痩せるためにはご飯の量を減らしたり運動をしたりして体の余分な脂肪を減らさなきゃいけません。

これがねー、わかっちゃいるけどなかなか出来ないんですよね～＾＾；

まず、お腹が減ったら満足するまで食べたい、おいしいものをいっぱい食べたいという誘惑に負けちゃいます。。。

そして運動。

これはなかなか続かないです。。。orz
だってキツイし面倒くさいし。

でも未来の自分のために、真剣に考えなければいけませんよね。


まず食事。

ダイエットや体型管理を考えるならカロリー制限を意識する必要があります。
1日に消費するカロリーよりもたくさん摂取すると、どんどん太っちゃいます。

だから自分が毎日食べてる食事やおやつなどのカロリーを把握しなきゃいけないし、
1日にどれだけカロリーを消費しているのかも知っておく必要があります。


次に運動。

運動は有酸素運動と筋トレの両方をしたほうがいいみたいです。

有酸素運動は内臓脂肪のほうが先に減り始めるらしいので病気予防にもなるとのこと。
筋トレは筋肉を増やすことによって基礎代謝を高め、1日に消費するカロリーを増やすことが出来ます。

運動って重要なのはわかるんですが、なかなか続かないんですよね～。＾＾；

運動を長く続けるコツは、自分にとって都合のいい時間を選んで軽く汗を流すことらしいです。＾＾